Seda Sayan, uzun yıllardır beslenme ve diyet uzmanı olarak çalışıyor. Birçok insanın kilo vermesine yardımcı oldu. Bazılarının vazgeçmesine engel olamadı. Bazılarını ise hiç başlatamadı. Vazgeçmeyi neler tetikliyor? Verilen kiloların geri alınma sebebini biliyoruz ama neden engel olamıyoruz?Diyete başlayıp vazgeçmek adettendir oysa…Başarmak için vazgeçememek, vazgeçmemek için gerçekçi bir karar ve doğru amacı bulmamız lazım, diyet listesine […]
Dil (100 gr) 68ET GRUBUBALIK (gr)Uskumru (100 gr) Tatlısu levreği (100 gr) Kalkan (100 gr) Somon füme (28.5 gr) Midye (57 gr) Istakoz (57 gr) İstiridye (85 gr) Tarak (57 gr) Karides (57 gr) Sardalya, konserve (24 gr)PEYNİR (30 gr)BeyazKaşarDilTulumGravyerRokforİsviçreÇedarDİĞERLERİ (gr) Yumurta (50 gr) Ciğer, sığır (28,5 gr) Dil (42 gr) Beyin (85 gr) Hamburg […]
KALORİ CETVELİ SÜT GRUBU KALORİ Besin (244 gr)Süt, yağsız 86Süt, yağsız 102Süt, az yağlı 121Süt, tam yağl ı 150Yoğurt, yağsız 143Yoğurt, tam yağlı 158Yoğurt, tam yağlı, meyveli 233 ET GRUBU KALORi ET (30 gr) 80Dana rosto, yağsız 60Dana pirzola, yağsız 61Dana eti 79Sığır, biftek 62Sığır, bonfile 60 Kuzu, pirzola 78 TAVUK (30 gr)Tavuk, beyaz et […]
Sağlıklı kilo vermek için hem günlük kalori tüketiminizi azaltıp, günlük harcadığınız enerji miktarını artırın. Sadece gıda kısıtlaması yapmak etmez, çünkü bir süre sonra düşük kalorili beslenme sonucu, metabolizma yavaşlayarak daha zor kilo verir hale gelir.¦ Eğer sürekli olarak kilo alıyorsanız diyete başlamadan önce, ilk etapta kilonuzu sabit tutmaya çalışın. En az 2-3 ay sabit kiloda […]
KİLO VERMEK İÇİN DOĞRULAR¦ Sağlıklı zayıflamada haftada 1 kilo vermek yeterlidir. Hızlı verilen kilo, hızlı ve fazlasıyla geri gelir. Hızlı verilen kiloda vücut su ve kas kaybeder. Oysa yağ kaybı hızlı değildir. 5 kg. yağ kaybı = 1 beden incelmedir ve hedefiniz bu olmalıdır.Özellikle zayıflama sürecinde olanlar alkol içmemelidirler. Alkolün kalorisi yüksektir ve boş kaloridir, […]
