Yazın sıcak günlerinde diyet yapmak her zamankinden daha basit. Çünkü bu dönemde insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli […]
NE YERİNE, NEYİ, NE KADAR?Diyet yapanların yaşadığı zorluklardan biri de önerilen besinlerin yerine neyi ne kadar yiyebilecekleridir, örneğin bir dilim ekmek önerilen öğünde ekmek yemek istemeyen biri onun yerine neyi ne kadar yemelidir? işte bu sorunun yanıtını Denge uzmanları sizler için hazırladı…
Bitirmek zorunda değilsiniz…Dışarıda yediğinizde, para verdim, diye tüm tabağı bitir-meye çalışmayın. Ya yanm porsiyon isteyin ya da yanınızda bulunanlarla paylaşın.Su içmeden yemeğe başlamayın!Her yemekten önce mutlaka bir bardak su için. Su midedeki besinleri şişirip tokluk hissi verir.[emekten sonra dişlerinizi fırçalayınekten hemen sonra tatlı, meyve çay ve kahve gınızı yok etmek için hemen dişlerinizi fırçalayın ve […]
Sabah Sekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalik Öglen 50 gram light ekmek, tavuk sögüs, bir bardak ayran, bir tabak az yagli salata Aksam Bir kase mercimek çorba, 180 gram izgara köfte, üç yemek kasigi light yogurt ve salata
Güzel yemeklere, lezzetli tatlılara düşkün olmayanınız var mı? Tatlı sevmem’ diyenlere hiçbir zaman inanmadım. Eğer kilo aldırmayacağından emin olsam, her ülke mutfağının baş tacı olan lezzetli yemeklerin de tatlıların da tadına mutlaka bakardım. Ne yazık ki çoğunuz gibi ben de bir kilo mağduruyum! Metabolizmam yeteri kadar hızlı çalışmıyor. Genlerim kilo almayı kolaylaştınyor. Eğer kazandığım kalorilere […]
Obez bireyler ve ileri derecede şişman olanlar için bu durum ciddi bir ekip tedavisi gerektirir, şeker, böbrek, gut hastalığı gibi. Ama ben biraz kilo fazlası olanlar için, sonu olmayan yarım kalmış değil, sonuç alınan bir diyet yolculuğu başlatmak istiyorum. Çünkü ufak bir fazlalık için başlanılan yanlış diyet ve yönlendirme kişiyi ömür boyu pençesine takıldığı bir […]
