ERKEKLERE ÖZEL YAZ DİYET PROGRAMI SABAH: 2 dilim peynir veya 1 adet yumurta (haftada 1-2 adet) +1 dilim peynir5 adet zeytinDomates-salatalık-marul-maydanoz m 3 dilim esmer ekmek ARA 1 adet meyve ÖĞLE 120gram et (haftada en fazla 2 gün kırmızı et diğer günler beyaz et)6 çorba kaşığı sebze yemeği ss Az yağlı salata2 dilim esmer ekmek […]
Yazın sıcak günlerinde diyet yapmak her zamankinden daha basit. Çünkü bu dönemde insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli […]
ÖRNEK KADIN/BAYAN DİYET PROGRAMI Yaş: 25-45 / Kilo fazlası: 10 kg -15 kg SABAH: 2 dilim peynir veya1 adet yumurta (haftada 1 -2 adet) +1 dilim peynir1 adet yumurta (haftada 1 -2)3 adet zeytinSöğüş sebze (Mevsim sebzesi)2 dilim tam tahıllı ekmek ARA 11 Adet meyve ÖĞLE10Ogram et ( Haftada ençok 2 gün kırmızı et, diğer […]
Bir dilim kepek ekmegine sürülmüs yagsiz labne, yaninda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sikilmis meyve suyu. Iki dilim kepek ekmegiyle hazirlanmis peynirli tost, bir adet yumurtayla yapilmis omlet, bir adet domates. Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kasigi bal ve 100 gram yagsiz sütle hazirlanmis elmali müsli. Bir […]
