Dantel,Örgü Modelleri,Oya Örnekleri,El işleri

ÖRNEK KADIN/BAYAN DİYET PROGRAMI

Yaş: 25-45 / Kilo fazlası: 10 kg -15 kg

SABAH:

2 dilim peynir veya
1 adet yumurta (haftada 1 -2 adet) +1 dilim peynir
1 adet yumurta (haftada 1 -2)
3 adet zeytin
Söğüş sebze (Mevsim sebzesi)
2 dilim tam tahıllı ekmek

ARA

11 Adet meyve ÖĞLE
10Ogram et ( Haftada ençok 2 gün kırmızı et, diğer günler beyaz et) m Az yağlı salata 1 dilim tam tahıllı ekmek

ARA

m 1 adet meyve + 2 adet kepekli bisküvi
m Yemekten 15 dak önce 6 adet badem

AKŞAM

6 çorba kaşığı sebze yemeği ıs 1 su bardağı yoğurt Salata
11 Dilim tam tahıllı ekmek ARA
» 1/2 çay bardağı leblebi + 1 yemek kaşığı kuru üzüm (Çekirdekli siyah kuru üzüm)