dünyaca ünlü diyetisyenler: anna skipper, taylan kümeli, osman müftüoğlu, funda sevim ile az yiyerek zayıflama yontemleri
Bitirmek zorunda değilsiniz…
Dışarıda yediğinizde, para verdim, diye tüm tabağı bitir-meye çalışmayın. Ya yanm porsiyon isteyin ya da yanınızda bulunanlarla paylaşın.
Su içmeden yemeğe başlamayın!
Her yemekten önce mutlaka bir bardak su için. Su midedeki besinleri şişirip tokluk hissi verir.
[emekten sonra dişlerinizi fırçalayın
ekten hemen sonra tatlı, meyve çay ve kahve gınızı yok etmek için hemen dişlerinizi fırçalayın ve gargara tie çalkalayın. Bu isteğinizi azaltacaktır.
Yemek yerken ara verin
Yemek yerken yemeğin yansında hafif tokluk hissettiğinizde yemeğe üç beş dakika ara verip bekleyin ve bir bardak su için. Sonra devam ettiğinizde daha çabuk doyduğunuzu göreceksiniz.
Yatarken dikkat
Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin. Çünkü gece metabolizma normalden daha yavaş çalışır ve yediğiniz besinlerden aldığınız kalorileri yakamazşfftfz.
Yorumlar kapalı.