yaz diyeti listesi, diyet programı, diyet yaparken uyulması gerekenler

Mutfağınızda asla gazlı içeceklere yer vermeyin. Öğün sonrasında sindirime yardımcı bitki çaylarını, sodayı tercih edin.
Sağlık mutfakta pişer
Yanlış pişirme yöntemleri, besinlerin yapılarında bazı değişikliklere ve vitamin kayıplarına neden olarak zararlı bileşikler oluşturabilir. Kanser gibi kronik hastalıklara yol açar.


bayanlar dikkat; anna skipper’den duyuru: diyet yaparken yapılması gerekenler

Kendinizi yanıltmayın
Bol giysiler içine saklanmayıp vücudunuza oturan kıyafetler giyin. Kendinizi boy aynasında sık sık seyredin. Böylece motive olursunuz ve zayıflama isteğiniz artar.


Bikini üstü elbiseler

01-1
Модель 25-26
Модель 12

Etiketler: , , , ,


yaz diyetiyle ilgili bayanlara müjde, ünlü diyetisyen funda sevim’den tavsiyeler

Unutmayın su en iyi yardımcınızdır
Sabah yataktan kalkınca hemen 2 bardak ılık su için.
Her gün yapabilirsiniz haydi başlayın
Sabah giyinmeden önce 50 kez zıplayarak veya 5 dakika egzersiz yaparak metabolizma (kalori yakma) hızınızı arttırın. Gün boyu aklınıza geldikçe karnınızı içinize çekin ve çek- bırak egzersizi yaparak kann kaslarınızı güçlendirin.
İradeniz en büyük silahınız
Boy aynanıza ve buzdolabının üstüne, en zayıf ve en şişman resminizi yapıştırıp kendinize her gün şu soruyu sorun: Hayatımı ben mi kontrol ediyorum, yoksa yiyecekler mi beni kontrol ediyor?
Alışverişe tok çıkın
Aç karnına alışverişe çıkmayın. Evden çıkmadan alacaklarınızın listesini yapın ve yanınıza onları karşılayacak kadar para alın. Kredi kartınızı yanınıza almayın.
Yürüyüş en güzel spordur
Her zaman tam gideceğiniz yerde değil, bir durak önce araçtan inin. Veya aracınızı park edin ve yürüyün. İlk üç dört katı asansörle değil merdivenle çıkın, inerken hep merdiven kullanın. Dört basamak eşittir bir kalori.


ünlü diyetisyen gülen akbayar’dan zayıflamak isteyenlere diyetle ilgili tavsiyeler, öğütler

DİYET YAPARKEN…
Kilo vermek isteyen birçok kişi, düşük kalorili diyetler ve egzersiz programıyla arzuladığı kiloya kavuşabilir. Ancak bir süre sonra eski yaşam alışkanlıklarına geri dönüldüğü için verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Bu nedenle davranış değişikliğinin sürekli hale getirilmesi diyet kadar önemlidir. Bu günlük size bir aylık bir diyet olanağı sunuyor. Muhtemelen bir ay sonunda 4 kilo daha hafiflemiş olacaksınız. Ancak bu bir aylık süreçte kazandığınız alışkanlıkları terketmemek hem sağlığınız hem de formunuz için gerekli. Günlük size kilo kaybetmenizde yardımcı olacağı gibi eski alışkanlıklarınızla karşılaştırdığınızda yanlışlarınızı bulmanıza ve düzeltmenize de katkıda bulunacaktır.

Gereksiz kalorilerden kurtulmak için ilk aşamada şu alışkanlıklannıza dikkat etmelisiniz:
» Evde canınız sıkıldıkça buzdolabı kapağını açma alışkanlığından vazgeçin
• Yemekleri küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin
• Yemekleri mutfakta tabağınıza servis edip masaya getirin
• Yemek biter bitmez masadan kalkın
• Stresliyken asla buzdolabının kapağını açmayın.


ünlü diyetisten prof. dr. osman müftüoğlu ve ekibinden beslenme ve diyetle ilgili tavsiyeler

Günlüğünüzü daima yanınızda taşıyın.
Yediğiniz ve içtiğiniz herşeyi miktarını da belirterek hemen not edin.
Fiziksel aktivitelerinizi de günlüğünüze yazmayı ihmal etmeyin.
Gün sonunda günlüğünüzü kontrol edin.
Diyete başlarken ve ay boyunca her gün duygusal durumunuzu, zorlanmalarınızı, kaygılarınızı, mutluluklarınızı not etmeyi ihmal etmeyin.Kilo kontrolü bir öğrenme işidir. Günlüğünüz sizde hem öğrenme isteğini arttıracak hem de sağlıklı beslenme alışkanlığının gelişmesine yardımcı olacak.