1 porsiyon az yagli balik ya da tavuk izgara
100 gr haslanmis ya da firinlanmis patates. (Maydanoz, limon ve biraz zeytinyagi ekleyin.)
Veya az zeytinyaginda sarimsak, kirmizi biber, dolmalik biber ve domatesle tatlandirilmis 100 gr makarna (Firinlanip üzerine 1 çay kasigi zeytinyagi gezdirilmis domates bu yemege eslik edebilir.)
Bir dilim kepek ekmegine sürülmüs yagsiz labne, yaninda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sikilmis meyve suyu.
Iki dilim kepek ekmegiyle hazirlanmis peynirli tost, bir adet yumurtayla yapilmis omlet, bir adet domates.
Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kasigi bal ve 100 gram yagsiz sütle hazirlanmis elmali müsli.
Bir dilim reçelli ya da balli etimek, 40 gram yagsiz salam ya da tavuk gögsü, yarim adet salatalik
Çalisan kadinlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen olusan meyve tabagi
Hacettepe Üniversitesinin hazirladigi Türklere özel dört yaprakli yonca diyeti: Günde iki porsiyon süt ürünü, dört köfte büyüklügünde et çesidi, bes porsiyon meyve-sebze ve her ögün bir dilim ekmek.
Beslenme piramidine rakip olarak gelistirilen dört yaprakli yonca mutfagimiza has özellikler tasiyor.
Hacettepe Üniversitesi ve Saglik Bakanligi, Türklere özel beslenme programi hazirladi. Diger ülkelerin aksine beslenme piramidi yerine dört yaprakli yoncayi öneren komite, Türklerin yanlislarini ortaya koyup yeni kurallar belirliyor.
prefabrik evler marmara depremi’yle baya bir popüler olmuştu ancak deprem gerçeği unutulduktan sonra rağbet de azaldı. yine de kaliteli prefabrik evlerle ilgilenenlerin sayısı bir hayli fazla. özellikle arsa sahibi olan yatırımcılar prefabrik konutları tercih ediyor. prefabrik ev fiyatları 100 metrekarelik bir ev için 50000 tl civarında oynuyor. prefabrik ev modelleri seçiminde dikkatli olmanızı öneririz. ahşap konutlar ve çelik konstrüksiyon villa model ve fiyatları piyasası bu aralar durgun.
